Sportmassage
Voor een betere doorbloeding van de spieren, snellere afvoer van afvalstoffen en om blessures door overbelasting van de spieren te voorkomen.
Een sportmassage kenmerkt zich doordat er verschillende handgrepen worden uitgevoerd op een ontbloot lichaamsdeel van een sporter met als doel om de conditie van het lichaamsdeel of sporter te verbeteren, de blessure die behandeld wordt te verhelpen of zo min mogelijk last van te hebben.
Voor wie is een sportmassage geschikt?
Door het effect van de sportmassage is deze voor iedereen met stijve spieren geschikt. Uiteraard geldt dit voor de (amateur)sporter die na een sportieve inspanning veel van zijn /haar lichaam heeft gevraagd. Maar ook bij meer statische langere belastingen kan een sportmassage uitkomst bieden. Hierbij kun je denken aan een stijve rug/nek, RSI, of stijve kuiten na een wandeling. Maar zelfs spierpijn (of de verwachting dat spierpijn op gaat treden) is geen vereiste om een sportmassage te ondergaan. Wil je dat je spieren in een optimale conditie komen of blijven, dan is de sportmassage puur geschikt! Preventief onderhoud van de spieren voor optimale prestatie en welzijn.
Wat is het effect van een sportmassage?
Een sportmassage verbetert de doorbloeding van je spieren, waardoor afvalstoffen sneller worden afgevoerd. Daarmee wordt het herstel van je lichaam bevordert en voorkom je blessures door overbelasting van je spieren.
Doordat een sportmassage vrij stevig is, is deze niet geschikt vlak voor of na een grote inspanning. Daarmee zou je je spieren namelijk teveel belasten en zul je er eerder nadeel van ondervinden dan er voordeel van hebben. Als je je wilt laten masseren vlak voordat je een grote inspanning gaat leveren, kies dan altijd voor een massage die de spieren niet al te zeer belast. Een goede sportmasseur zal je hier ook naar vragen en zijn massage daar op aanpassen.
Tips voor een sportmassage
Wanneer je een sportmassage neemt is het handig om een aantal dingen te weten. Het is na een sportmassage heel belangrijk om veel water te drinken. Alle opgehoopte afvalstoffen komen namelijk vrij door de massage en deze moeten worden afgevoerd. Doordat de afvalstoffen vrijkomen kan het ook zijn dat de pijn in bepaalde spieren eerst wat heviger wordt, om vervolgens af te nemen.
Als je last hebt van spierpijn na het sporten, is het niet verstandig om meteen een sportmassage te nemen. Je kunt hier beter een paar dagen mee wachten. Op die manier kunnen de spieren zichzelf herstellen waardoor ze sterker worden.
Tot slot is het niet verstandig om een sportmassage te nemen als je een ontsteking of wond hebt. Ook is het bij koorts, een spierscheuring of kneuzing af te raden. Bij twijfel kun je altijd even contact met mij opnemen dan overleggen we even.